1.保暖穿搭：穿着要保暖，多穿一些保暖∗∗、羊毛衫等，注意层层叠穿。外套可以选择棉衣、羽绒服等。鞋子和袜子也要选择保暖型的，如棉鞋、羊毛袜等。
2.合理膳食：冬天要注重膳食搭配，适当增加热量摄入，多吃一些富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的食物，如红枣、核桃、花生、红薯等。
3.锻炼身体：冬天不宜懒散，要积极参加户外运动，增强身体抵抗力。可以选择跑步、散步、健身操等运动。
4.保持良好的作息：冬天白天短、夜晚长，要保持良好的作息习惯。白天要充分利用阳光，保持室内通风，夜晚要确保充足的睡眠时间。
5.防感冒：冬天容易感冒，要注意保暖、勤洗手、勤通风、少去人群密集的地方，预防感冒。
6.保持愉快的心情：冬天天气阴冷，容易影响人的心情。要保持愉快的心情，参加一些社交活动、和朋友聚会等，调节心情。
7.季节保健：根据中医理论，冬天是养生的好时机。可以适当进行一些调养，如喝温热的汤水、泡脚、刮痧等。
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