1 饭前吃些低热量的食物
我们可以调整吃饭顺序，吃饭的时候先喝一杯水，吃个苹果，以此来降低饥饿感，这样可以控制正餐的进食量，这样不用饿着肚子，也能控制卡路里摄入。
②：保证主食的摄入量。
很多人减肥会选择不吃主食，认为碳水化合物是发胖的元凶，拒绝主食会瘦得快。但是，身体缺乏碳水化合物会导致代谢动力受阻，出现低血糖、乏力、心悸
等问题，内心的食欲也会变得旺盛，总想吃东西，身体热量输出会下降，易胖体质也会光顾你。为了健康
地瘦下来，减肥期问要控制每天的主食摄入量不低于150g，控制在250g 以内，同时少吃一些精细主食，多吃一些升糖系数慢的粗粮，这样饱腹时间会更久，还可以满足身体的碳水需求，保证代谢动力，让你更快瘦下来。
③：远离过度加工食物，多吃天然食物。。
如今的美食五花八门，而一些比较美味的时候大都是过度加工的食物，在加工的过程中会加入各种添加
剂，不但热量飙升，还会产生有害物质，不利于健康，比如常见的薯片、爆米花、炸鸡、辣条、蛋糕等
食物，这些都是容易发胖，导致身体负担加重的食物，我们应该少吃。而一些天然、少加工的食物热量会比较低，比如番茄、黄瓜、西蓝花、清蒸鱼、水煮鸡胸肉、蒸蛋等食物，它们对身体健康有益，还可以控制卡路里摄入。
④：嘴馋的时候，让自己忙碌起来
很多时候，你并不是饿了，而是嘴馋了。大家有啥方法不让自己嘴馋 期待大家的看法
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