缓解焦虑

1. 饮食调理：以清淡易消化的食物为主，多食蔬果、鱼肉等，避免咖啡、巧克力等兴奋食品，保持神经递质相对稳定，有助缓解焦虑。 2. 改善睡眠习惯：养成早睡早起的习惯，减少白天睡眠时间，适当户外活动，改善睡眠质量，可缓解焦虑。 3. 药物治疗：必要时遵医嘱使用氟西汀、帕罗西汀、文拉法辛、坦度螺酮等药物治疗，如存在严重失眠，则需使用劳拉西泮、*等改善睡眠。 4. 心理调节：培养自身兴趣爱好，参加活动，分散注意力，缓解焦虑。