通过这次活动，不仅锻炼到了身体，也帮助我学会了一些锻炼之前和锻炼之后的拉伸运动。1. 俯卧撑下蹲式拉伸2. 握住脚后跟拉伸3.前臂伸展4. 全身扭转5. 坐姿伸展6. 仰卧腿伸展7. 站姿臂伸展8. 靠墙蹲姿拉伸9. 绕肩拉伸10 . 坐姿拖拉伸展。这些都是我学到的拉伸方法，不仅能避免身体酸痛，还能更好的锻炼身体
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