感想

感想：锻炼后要注意预防肌肉酸痛： 1、运动后放松 休息片刻后可再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、揉捏、叩打、推拿等。 3、锻炼安排要合理。 4、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解。 所以我们准备去做锻炼的时候做好准备活动和运动前活动，这样才有助于预防或者减轻肌肉酸痛。