随着大家运动意识的增强，学会如何预防运动后肌肉酸痛也显得尤为重要了： 1、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，休息片刻后可再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩是消除疲劳的重要方法且恢复快。 3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。 4、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。
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