感想

肌肉酸痛是运动后常见的不适感，预防的关键是逐渐提高运动强度和做好热身准备。不要一开始就进行剧烈的运动，应逐渐增加运动的难度和强度，给肌肉足够的适应和恢复时间。此外，在开始运动前进行热身活动也是非常重要的。热身可以增加肌肉灵活性，提高血液循环，预防运动中肌肉的拉伤和酸痛。通过逐渐增加运动的强度和做好热身准备，我们可以让肌肉逐渐适应运动过程，减少肌肉纤维的过度损伤，有效预防肌肉酸痛的发生。