感想

应学会正确的跑步姿势，首先头部要有顶一颗鸡蛋的感觉，保持头部中立，不探脖子，双眼平视前方，收紧腹部区域，摆臂时贴腰，重心踩在脚下，使用腰包。对于缓解跑后肌肉酸痛，可以使用肌贴，筋膜枪，冲击波，保持少量运动等。 跑后拉伸主要有小腿拉伸，大腿前侧拉伸，大腿后侧拉伸，大腿内侧拉伸，大腿外侧拉伸等。总之，跑步也是一门学问。