通过这次活动，使我了解到了预防肌肉酸痛的方法，跑步之前记得热身，跑步之后记得拉伸，并且要及时补充蛋白质补剂，其中跑步结束后拉伸可以帮助你: 1.缓解跑步后肌肉紧张，使身体放松下来。 2.有助于缓解跑后第二天肌肉酸痛。 3.有助于预防肌肉的损伤。 4.提高身体的协调性。 5.提高身体的柔韧性。 6.为下次跑步做好准备。
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