感想

通过本次活动让我更加了解预防运动酸痛的方法1. 运动后放松：躺在海棉垫或藤垫上，抖动四肢等放松练习。2. 运动后按摩：抖动、揉捏、叩打、推拿等手法结合可恢复快。3. 合理安排锻炼：逐渐增加运动量，训练耐力减轻症状。4. 牵伸肌肉：加速肌肉放松和拮抗肌缓解，预防拉伤。建议准备好准备活动和运动前活动。