感想

第一、休息，患者应适当卧床休息，并抬高患肢，以促进静脉回流，有利于乳酸代谢，减轻疼痛症状。第二、进行热浴，可促进肌肉组织血液循环，有利乳酸排出，减轻和消除酸痛症状。第三、按摩，可以用按摩球或者是泡沫滚轴来按摩，能够解除肌肉紧张，改善组织血供及供养能力，可减轻疼痛症状。第四、物理治疗，可以用超短波、红外线治疗，促进肌肉的血液循环，以缓解疼痛。锻炼后防止出现肌肉酸胀疼痛，一方面，在运动前，需要进行充分的热身，防止引起相应的劳损或肌肉肌腱关节周围组织出现损伤情况。 再就是运动后，需要注意进行相应的推拿按摩或拉伸动作，防止出现乳酸堆积，引起症状加剧情况。再就是在进行锻炼时，避免骤然增加运动或运动过量，导致出现运动性损伤情况。需要通过循序渐进的方式进行，逐渐增加力度幅度，防止出现急性损伤。