感想

通过课程学习，我学到了缓解运动后肌肉酸痛的方法，主要有1.休息。休息是缓解肌肉酸痛的最简单方法。在运动后，给肌肉足够的时间休息，以减轻肌肉的负担。适当休息可以减少肌肉疲劳和乳酸堆积，有助于缓解肌肉酸痛。2.冰敷。冰敷可以减轻运动后肌肉酸痛的症状。在运动后24-48小时内，每隔2-3小时对酸痛部位进行冰敷，每次敷15-20分钟。这可以减轻肌肉的炎症反应，减少肌肉酸痛的程度。3.按摩。按摩可以帮助促进血液循环，进而缓解肌肉酸痛。在运动后，对酸痛部位进行按摩，可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。