人在长期维持一种错误动作后，就会让所使用的肌肉产生痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉消除痉挛和僵硬的最好方法。运动后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，加快运动后疲劳的恢复，促进代谢。大强度运动后的拉伸，还可以缓解肌肉酸痛
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