避免小腿酸痛的方法：
1.做好肌肉放松：运动后要放松腿部肌肉，可以躺在藤垫或海绵垫上休息，头低脚高，也可以进行头手倒立。
2.控制好跑步时间：跑步时间不是越长越好，每次跑步时间控制在30-40分钟左右。
3．进行局部热敷：跑步后用温热的毛巾局部热敷可以促进血液循环，降低小腿酸痛的发生几率。
4.适当按摩：按摩能缓解腿部疲劳感，放松肌肉。
5．就医诊治：如果小腿酸痛严重，无法缓解，应及时就医诊治。
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