感想

运动前进行适当的拉伸可以帮助预防肌肉酸痛。拉伸可以增加肌肉的灵活性和可伸展性，减少运动时的不适感和受伤风险。建议选择全身性的拉伸动作，包括腿部、臀部、背部、肩部和手臂等部位。每个动作应该持续15-30秒，并重复2-3次。此外，不要过度拉伸或在肌肉疲劳时进行拉伸，以免造成更大的伤害。