感想

通过视频我学习到了怎样预防肌肉酸痛:1. 充分的准备活动：在每次运动前要做好充分的四肢肌肉关节的准备活动，使身体有一个适应过程。2. 运动量和强度的合理安排：避免一次性大量的活动加在体内，而前期得不到活动。在运动的时候，一定要量力而为，并且要做到循序渐进，让身体肌肉逐渐的适应，逐渐的增加运动量和运动的力度，尤其在进行新的锻炼方法时，更要注意。3. 按摩：通过对局部肌肉进行按摩，可以产生刺激，这种刺激和疼痛的感觉沿着相同的途径传到大脑，使我们感觉到疼痛明显减轻。