感想

跑前需要拉伸，打开关节及肌肉韧带。这是必须的哟！但是热身是属于让血液从内脏流遍全身，一般跑者只需要缓慢跑热身就行。最后跑后一定要拉伸，热身的时间，根据你跑步强度来决定，强度越高，热身就越重要。 低强度，直接开始就可以，因为那就是热身。 我们每一次节奏，间歇都会慢跑15分钟左右热身，再踢踢腿才开始。 热身跟你进行什么活动有很大关系，觉得热身不重要，是你的强度太低了，热身的强度远大于你进行的活动，所以觉得热身不重要。 进行激烈运动，跑前热身，是必要的，能够很好的活动身体。