感想

拉伸前的热身是非常重要的。在进行拉伸之前，通过进行一些轻松的运动，如跑步、跳绳或者做一些简单的动态运动，可以帮助身体的血液循环，增加肌肉和关节的温度，使其更容易被拉伸和活动。这样可以有效地预防拉伸过程中的肌肉拉伤。运动结束之后也要做拉伸运动，是因为运动的过程中会让肌肉重复的收缩，有可能会出现乳酸堆积的现象，运动后拉伸就是为了排除身体里面的乳酸，可以防止肌肉酸痛，也可以改善疲劳感。