感想

健康是人类最宝贵的财富之一，它关系到我们的生命和幸福。运动是维持健康的重要方法之一，当然运动后如何排酸也很重要。运动后肌肉酸痛的预防方法1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。2、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。3、区域性温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。4、运动后放松。运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。