运动肌肉酸痛又称为延迟性肌肉酸痛，是机体进行大运动量训练后，特别是强度突然增加或新的不习惯的练习所出现的肌肉酸痛现象。一般在运动结束后24小时出现，24-48小时达到高峰，疼痛最为严重，可持续5-7天或更长。常常表现为肌肉僵硬，轻者仅肌肉轻度发僵，活动时减轻；重者疼痛剧烈，阻碍运动。这属于一类正常的生理性反应，可以继续坚持锻炼。我们平时应加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时科学有效进行体育锻炼，这样才能真正的健康运动
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