感想

如果你已经有一段时间的没有积极从事某种运动，锻炼过后肌肉酸疼是正常的，这种肌肉酸疼称为延迟性肌肉酸疼（DOMS），通常在练后几小时内发生，并在接下来的两到三天内加剧。会导致延迟性肌肉酸疼的运动离心（拉长）肌肉收缩组成，这是肌肉在收缩时反而被拉长，下楼梯或者下坡时就是这样的例子，大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。 另一种是举重运动，当把重物从肘屈慢慢降低到伸直位置，由于外部负重大于肌肉产生得力，弯曲肘关节的肌肉就进行了离心运动。而主要包括向心收缩的运动，如爬楼梯，举铁，肌肉在收缩时缩短，就根本不会诱发延迟性肌肉酸痛，延迟性肌肉酸痛在技术上被称之为，“肌肉损伤”得一个指标，随着肌肉功能性降低，以及在某些情况下血液中肌肉特异性蛋白增加，说明细胞膜受到损伤，但肌纤维似乎很少实际受伤或者被破坏（小于肌纤维总数的百分之一）。有趣的是其他结构。如筋膜和肌肉的结缔组织似乎受离心收缩影响更大。