通过视频我了解到：第一运动前拉伸会增加肌肉的柔软度 在运动前适当进行拉伸运动,可以使肌肉更加柔软,并且可以增加肌肉的含量,使运动更加轻松。增加关节的稳定性 在运动时需要进行关节的屈伸和旋转,如果在运动前不进行拉伸运动,可能会导致关节的稳定性较差,从而引起关节脱位的情况。缓解肌肉疲劳 在运动前适当进行拉伸运动,可以缓解肌肉疲劳,增加肌肉的耐力,避免在运动过程中出现肌肉疲劳的情况,影响正常的运动。 除此之外,运动前拉伸还可以促进血液循环,有助于身体健康。第二，原来跑步对姿势也有要求。姿势对了，能让我们减少酸痛。头和肩：保持头与肩的稳定，两眼注视前方。手臂：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。双手：双手放松握拳，手指轻轻触碰到手掌即可。身体：从颈到腹保持直立，而非前倾或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。髋部：髋部、腰部不要扭动幅度过大，跑步时要注意髋部的转动和放松。膝盖：脚掌落地时膝关节要略微弯曲，减少骨骼间的冲击。 腿：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。脚：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。学会姿势之后，赶快去实践吧
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