1. 调整认知：保持正确、客观的认知，纠正不合理观念。
2. 情绪管理：保持情绪稳定，建立积极、乐观的人生态度。
3. 维持良好人际关系：积极参加集体活动，与人交往，消除孤独感。
4. 自我奖励：经常给自己正面反馈，奖励自己建立自信心。
5. 积极运动：运动有助于多巴胺的分泌，促进开心情绪。
6. 保证睡眠：科学、健康的睡眠对心理健康很重要，每晚应保证8小时睡眠。
7. 其他方面：维护大脑健康，降低欲望，培养广泛的兴趣爱好。
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