关注心理健康

转移注意力：平时可做些自己喜欢的事情转移注意力，如与朋友或家人出游、听音乐、看电影、看书等，能够帮助放松心情，减少负面情绪和心理问题； 2、生活调整：日常可适当进行运动，如游泳、瑜伽、打篮球、溜冰等，帮助强健身体，同时避免熬夜，规律作息和合理饮食，保持健康的生活方式，能在一定程度减少因躯体不适引起的心理问题； 3、心理疏导：心理问题较严重的患者，可在医生指导下进行心理疏导，减少心理出现的焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，还可进行认知行为疗法、精神分析疗法等，帮助改善患者心理和精神状态； 4、物理疗法：如果心理情况较严重，存在轻生想法和行为，还可遵医嘱进行经颅磁刺激治疗、电休克治疗等刺激大脑，减少不良心理和痛苦； 5、药物治疗：可在医生指导下根据引起心理问题的原因选择合适的药物，如焦虑症患者可使用*片、劳拉西泮片等药物抗焦虑，抑郁症患者可使用*舍曲林片、*氟西汀胶囊等药物抗抑郁，规律用药一段时间后，大多可得到控制。

1.认识问题：首先，我们需要了解自己是否有心理健康问题。这可能包括焦虑、抑郁、压力或其他精神疾病的迹象。通过观察自己的情绪、行为和思维方式，我们可以更好地认识自己的问题。2. 寻求支持：一旦认识到自己存在心理健康问题，寻求支持是至关重要的。我们可以向亲朋好友倾诉，寻求他们的理解和支持。此外，专业的心理咨询师或心理医生也可以提供专业的帮助和指导。3. 培养积极的生活方式：积极的生活方式对心理健康至关重要。我们可以通过参与体育运动、培养兴趣爱好、保持良好的睡眠和饮食习惯等来改善心理健康。

1．早睡早起，睡足8个小时。 （晚十早六最佳，熬夜不仅伤身，还掉头发）2．多晒太阳，有助于减轻身心压力，提高幸福感。（还能补钙） 3．多出去走走，不要带耳机。 可以去公园，菜市场，花市逛逛，去看广场舞，去看小朋友轮滑，感受下人间烟火气，你会在不知不觉中被治愈。 4．不要过度自省，怀疑自我。 二八法则决定了大部分人都是掌握小部分资源的普通人，普通是常态，不是你的错。而且很多时候只是你运气和选择不佳，不是你不够努力。要调整好心态，一步步努力。 5．在家看电影看书等，看历史纪录片。 章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇，容易集中精力看完，且有成就感。 6．运动不要停，一定不要停。 选一个感兴趣的运动，跳绳，跳舞，跑步等，每天坚持锻炼。所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。 7．设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。 8．每天定个小计划。小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。 9．洗澡／打扫屋子／整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用。 10．哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。

重视和维护心理健康十分必要，轻微的心理问题，可以通过自我调节、寻求情感交流、心理援助等方法解决。

把时间分给睡眠，分给书籍，分给运动，分给花鸟树木和山川湖海，分给你对这个世界的热爱，而不是将自己浪费在无聊的人和事上。当你开始做时间的主人，你会感受到平淡生活中喷涌而出的平静的力量，至于那些焦虑与不安，自然烟消云散。