1.充足的日照多晒太阳如夏季，尽量通过阳光照射获得维生素D，接受阳光照射时要求四肢暴露、不使用防晒霜、不隔玻璃、不打伞，时间选择以10∶00～14∶00比较理想，照射时间为5～10 min，频率为每周2～3次。注意避免灼伤皮肤。2.均衡的饮食（1）健康的饮食生活习惯，是确保人体钙均衡的基础保障。如在日常主食中应该要以米、面、杂粮为主，确保饮食粗细搭配，副食以高蛋白质、低脂肪饮食为主，确保饮食能达到多样且均衡，有效满足人体对各类营养的需求。优质蛋白不能少：蛋白质也是骨骼生长的重要元素，肉、蛋、奶、豆都是优质蛋白的良好来源。在日常生活中要尽可能地避免食用一些富含酸性的食物，如白糖、乳酪等，应该要多加食用一些瓜果蔬菜，确保人体的酸碱平衡。并且还要重视对五谷杂粮中黑色食品的补疗，如黑豆、黑米、核桃、薏米等磨成粉，每日一杯进行食用，以此来更好地预防骨质疏松。
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