快速入睡方法

快速入睡方法有： 1.牛奶具有安神的功效，睡前喝牛奶有助于入睡； 2.睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，有利于改善睡眠； 3.头皮按摩、磁疗等方式也可以快速入睡。 4.音乐疗法，临睡前，听一曲柔和、单调的音乐，有助于快速入睡。 5.严重不能入睡可通过药物治疗的方式帮助快速入睡。可根据自身情况，服用一些镇定安神的药物，如*，艾司唑仑等。 持续严重不能入睡的建议专科就诊，药物治疗需要在医生指导下进行。