睡眠时间

成年人一天睡眠的时间和年龄有一定的关系。16岁到60岁年龄段的人群，比较合适的睡眠时间是7~8个小时。60~70岁的老年人，睡眠时间一般多在5个半小时到7个小时左右。睡眠时间过短或者是过长，对人的健康都不是有利的。只有保证充足的睡眠，才可以使得人体的生理机能得到充分的修复，如果长期睡眠不足，可以导致人体的免疫功能下降。但是过长睡眠也不会对成年人的身体有利。所以正常成年人一般睡眠6~8个小时左右，睡眠就比较充足了，是完全可以达到缓解疲劳目的。