每天喝水

人的喝水量是由身体的失水量决定的，正常人在没有明显出汗的情况下，每天建议喝1200-1500毫升水，如有剧烈活动、高温、腹泻等导致身体水分丢失过多，可按需求增加摄入量。喝水有很多好处，可以促进体内糖、脂肪、蛋白质的消化和吸收，促进新陈代谢。此外，喝水可以调节体温，有效减少人体因外界温度变化而引起的波动。适量饮水，能滋润皮肤，使其保持湿润。需要注意的是，饮水需适量，当饮水量过多时，会增加肾脏负担，可能导致水中毒，引起电解质紊乱，出现头痛、恶心呕吐、记忆力减退等症状。