如何预防高血压

一般可以通过饮食调理、体重控制、适当运动、保持良好心态等方法预防高血压。高血压属于比较常见的心血管疾病，一般是由于流动的血液对于血管壁的压力高于正常范围导致，对人体造成的影响较大，因此在日常生活中，预防高血压比较重要。 1、饮食调理：如果生活中长期食用高盐食物，体内钠和氯离子会进入细胞内液引发细胞肿胀，进而导致血液黏稠，引起高血压。所以在生活中饮食应以低盐、低脂为主，防止血管内血液浓缩，导致血压升高，同时也可适当食用新鲜的水果和蔬菜，如苹果、芒果、油菜、菠菜等，这些食物含有较多的膳食纤维，可以促进机体的新陈代谢，对于预防高血压有一定帮助。 2、体重控制：体重过重的人群，体内血容量可能会增大，进而使外周血管阻力增加，从而引起心排血量增加，导致高血压的出现。若及时控制体重，使之逐渐下降，可以使心脏负荷会随之减轻，血管中的血脂成分也会有所减少，进而达到预防高血压的效果。 3、适当运动：生活中可适当进行一些有氧运动，如打太极拳、练瑜伽、骑自行车、游泳等，这些运动可以促进机体的血液循环、增加心肺功能，还可以使体内激素水平以及内分泌功能有所提高，进而改善血管收缩和舒张能力，对于高血压有一定的预防作用。 4、保持良好心态：良好的心情可以使体内的新陈代谢保持在健康的水平，防止因情绪不稳定导致血管的收缩与舒张出现问题，对于高血压的预防也有一定的帮助。 若在日常生活中经常出现头晕、乏力、气促等现象，可能考虑为高血压，建议及时前往医院心血管内科就诊，在进行血压测量等检查后，明确自身是否患有高血压，并根据医生指导进行规范的治疗。