心脏病的预防

心脏病的预防主要包括以下几点措施： 1、健康饮食：饮食模式是增加蔬菜、水果、低脂奶产品、全谷类、家禽肉、鱼肉和坚果的摄入，而少摄入糖类、含糖饮料和红肉。这种模式富含钾、镁、钙、蛋白质和纤维，非常有利于长期身体健康。 2、危险因素的控制：血压、血脂和血糖是导致心血管疾病的常见危险因素，平时生活中要定期监测，如果发现异常情况要及时干预和处理就可以大大降低对身体健康的影响，降低心血管疾病的风险。 3、适度活动：推荐每周中等强度运动150分钟，或者是每日20分钟的快步走，也有显著的改善心脏疾病的风险，避免平时久坐不动，更有利于身体健康。