富含钙的食物及其钙含量：
1. 虾皮：每100克含钙991毫克，是富含钙的食物之一；
2. 牛奶和奶制品：每100克奶酪中含钙799毫克，牛奶是钙的好来源；
3. 蔬菜：苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。荠菜的钙含量每100克为294毫克；
4. 坚果：榛仁每100克的钙含量高达815毫克，但能量较高；
点赞 (0)
回复