食疗辅助减轻三高症状的方法：
1. 合理膳食：限制总热量摄入，主食宜粗不宜细，多吃粗粮、杂粮，并适当进食新鲜蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果等，以及富含优质蛋白的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。选择植物油，如豆油、菜籽油等。
2. 多饮水：每日饮水量为1200ml。
3. 注意运动：遵循循序渐进的原则，可选择散步、打太极拳、做保健操等，避免剧烈运动。
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