便秘的防治
1.饮食习惯
（1）保持一定的饮食量。
（2）水量要充足：便秘患者每天至少需3000ml的水分摄入。各种液体都有效，但最好的选择还是白开水。易便秘的人可在晨起喝一杯淡盐开水。忌饮茶、浓咖啡。
（3）注意饮食的质量：易便秘者可多使用含油脂、纤维素、淀粉较多的、性偏凉的食物和水果等。
（4）适宜多吃的食物：番薯、芝麻、阿胶、香蕉、桑甚、甘蔗、松子仁、柏子仁、胡桃、韭菜、萝卜、觅菜、菠菜、芹菜、青菜、马铃薯、芋头、慈菇、海蛰、蜂蜜、猪肉。当归、肉苁蓉、决明子、南瓜、甜杏仁、无花果燕麦、苹果、猕猴桃、橙子、梨、大枣、西瓜、袖子、柿子。选择食物时根据自己的实际情况选用，例如糖尿病、高血压、高血脂等患者选择食物更应谨慎。
2.生活调理
（1）养成良好的排便习惯：
养成定时排便习惯；每日在一定的时间排便，以此作为条件反射的信号，建立良好的排便规律；有便意时不要错过，经常拖延排便时间，破坏排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘；排便的环境姿势尽量方便。不要在排便的时候读书、看报、玩手机。
（2）生活和工作要合理安排：
适当参加文体活动，可以散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳、转腰抬腿等都可使胃肠活动加强、食欲增加，隔肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力。
（3）避免长期服用泻药及抗生素：
发生便秘时切忌乱服泻药，要正规医院就诊以明确便秘的原因，以便采取相应的治疗措施。乱服泻药会导致肠道功能紊乱及菌群失调，加重便秘或导致其它并发症。长期乱服抗生素会导致肠道菌群失调，加重便秘。
治疗相关疾病
便秘可由多种疾病引起，这些疾病包括先天性及后天性结肠疾病，同时还有一些其它全身性疾病。部分结肠疾病引起者需手术治疗，还需要系统治疗全身性疾病才能缓解或解除便秘。
心理情绪：患者应保持良好的心态，稳定情绪，克服紧张心理，保持精神舒畅、心情愉快。要有耐心、信心、恒心配合医生坚持多个疗程系统治疗。
便秘的简便疗法
1.按摩揉腹法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10 -15 分钟，再用左手按逆时针方向按摩10 一15 分钟，每天早上起床和睡前各按一次。
2.暖脐法：取葱白适量，切成细末，用食醋炒热，再用布包好，置于肚脐处，令其自然散热暖脐。每天早晚各一次。
3.吴茱英加粗盐热敷腹部：取吴茱英250 克，粗盐250 可，于热锅上翻超加热后，装入布包，敷于腹部，可顺时针绕肚脐熨蚕。每天早晚各一次。
4.理疗：微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗便秘。坚持一段时间也可以明显缓解。
便秘的食疗法
1.鲜土豆汁：300 克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1 -2 汤匙，每日2 一3 次，适用于习惯性便秘。
2.五仁粳米粥:将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10 克碾碎，与粳米100 克，加水煮粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。
3. 白薯粥:白薯300 克，小米100 克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。
4. 菠菜芝麻粥:能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100 克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200 克菠菜，再煮沸后放入50 克芝麻、盐、味精，空腹时服用。
5黄芪蜜茶:取黄芪15 克，蜂蜜30 克。将黄茂放入沙锅，加清水500 毫升，煎至水剩300 毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1 一2 沸，代茶饮。
6. 甘蔗汁粥：榨取100 毫升甘蔗汁备用。粳米50 克加水400 毫升，煮至米开花后，兑入甘蔗汁，煮粥。每日早、晚温热服食。
吃哪些食物对身体好
1.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；
2.多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；
3.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；
4.每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；
5.增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；
6.多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
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