如何保护视力

预防视力下降和保护视力的方法，主要有良好的用眼习惯、良好的饮食习惯、参加体育活动、充足的睡眠。出现视力下降或者眼睛部位疼痛、干涩等不适症状时，建议患者及时就医，并遵医嘱配戴眼镜，以免延误病情。 1、良好的用眼习惯：日常生活中需要注意不要长时间近距离用眼，不要在昏暗的环境下看书，以及手机、电脑等电子产品，避免导致眼部疲劳，从而影响视力。此外，患者用眼30分钟左右，需要让眼部适当休息，可以通过做眼保健操、眺望远方、看绿色植物来缓解疲劳； 2、良好的饮食习惯：日常生活中要保证均衡饮食，不挑食、不偏食，少吃甜食、碳酸饮料以及辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，如辣椒、火锅等。建议适当多吃一些富含维生素丰富的水果、蔬菜，如猕猴桃、苹果、胡萝卜等，可以在一定程度上预防视力下降和保护视力； 3、参加体育活动：日常生活中还需要多参加体育活动，如打乒乓球、羽毛球等，打球过程中由于眼睛会随着球的移动而聚焦，睫状肌会不断收缩和放松，可以缓解视疲劳，从而达到预防视力下降和保护视力的目的； 4、充足的睡眠：日常生活中还要保持充足的睡眠，避免熬夜，使眼睛和身体得到充分的休息，能在一定程度预防视力下降和保护视力； 5、配戴眼镜：如果患者已经出现视力下降、视力模糊的情况后，应及时去眼科医院进行就诊，进行验光检查，在医生的指导下通过配戴框架眼镜、角膜塑形镜来矫正视力，预防视力进一步下降。 此外，患者在日常生活中还要保持眼睛部位的干净与清洁。不要经常用手揉眼睛，以免手部细菌侵入眼睛内，诱发结膜炎、角膜炎等眼部感染，从而不利于眼部的健康。