以下是富含铁的食物：
1. 动物性食物：鸡肝、猪肝、鸡血、猪肉、牛肉、羊肉等含铁较高。
2. 植物性食物：香菇、木耳、海带、芝麻、菠菜、紫菜、樱桃等含铁较高。
缺铁的危害：
1. 影响身体机能，如迟钝、易怒等。
2. 影响红细胞生成，缩短寿命，增加自身溶血风险。
3. 影响蛋白质合成，导致贫血发生。注意医生指导下适当补充铁元素。
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