饭后水果的益处

饭后吃水果的好处有增强免疫力、促进消化、促进 排便等。饭后应尽量在一至两小时后再吃水果，否 则容易加重消化负担，产生腹胀等不适症状。 饭后可以吃苹果，苹果当中含有丰富的维生素，可 以增强身体的免疫力。饭后可以吃山楂，山楂中不 仅含有丰富的营养物质，它还能促进胃酸的分泌, 从而有效的增强消化功能。饭后可以吃香蕉，香蕉 具有润肠通便的作用，饭后吃香蕉可以起到促进排 便的功效。 吃饱饭后食物在胃内需要1-2小时的排空时间，才 能逐渐从胃内排出。如果饭后一至两小时后吃水 果，只要没有饱胀感，也就是说此前并没有吃得过 饱，是完全可以吃的。水果虽然是生的、硬的、未 加热的，但是水分含量大，主要成分都是水溶性 的，所以饭后吃水果，也同样可以很好的消化。