01叩齿法作用：健齿、补肾、健脾、强骨益脑、聪耳明目、美颜荣发。方法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿（注：口腔后方两侧的牙齿）30次，再叩前齿30次。02 闭口调息法作用：调整人体气机，畅通气血。方法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。呼吸做到平稳，是掌握闭口调息法的要领。这样可以使得氧气分布全身，久而久之让气血畅通，利于五脏六腑的协调工作。该方法建议早上做，因为此时阳气处于上升阶段，可事半功倍。
03 咽津法 作用：有助于消化。方法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。
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