如何保护颈椎

主要通过以下几个方面来保护颈椎： 1，避免颈部着凉，颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。 在秋冬季节，最好穿高领衣服，天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，炎热季节，空调温度也不能太低。 2，要避免长时间的低头伏案，长时间的看书，写字，玩手机，看电脑。 长时间保持颈椎一个姿势会导致颈部肌肉的疲劳，进一步引起肌肉的劳损，长时间的劳损会引起颈椎间盘的退变，导致颈椎病。 3，恰当的使用枕头，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。 如果枕头不合适，会造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治。 4，坐车或开车的时候要避免汽车急刹车，防止引起颈椎的挥鞭损伤。 5，在日常生活中，要进行颈部肌肉的锻炼，进行颈椎前屈后伸，左右侧屈，左右旋转，这些动作可以减轻颈部肌肉的疲劳。