1. 控制体重：运动能够消耗能量，加速脂肪燃烧，达到控制体重的效果。
2. 增强肺活量：运动需要深呼吸，增加肺活量。
3. 改善身体新陈代谢：运动能够将氧气和养分输送至身体各部分，提高身体工作效率。
4. 改善睡眠：适当的运动能够消耗能量，提高睡眠质量（避免睡前运动以免神经过于兴奋）。
要注意个人身体状况，在适当的强度下进行运动，避免损伤。另外，均衡饮食也很重要。
点赞 (0)
回复