生活习惯中高血压的管理

1.减少钠盐，WHO建议每人每日食盐用量不超过6克为宜。 2.减少膳食脂肪，补充适量优质蛋白，减少脂肪主要是减少膳食中的饱和脂肪酸的摄入量，同时补充适量的动物性蛋白质和大豆蛋白。 3.多吃蔬菜水果，水果蔬菜是钾的最好来源，同时其膳食纤维含量丰富。 4.补充维生素C，大量的维生素可使胆固醇氧化为胆酸排除体外，从而改善心脏功能和血压循环。 5.戒烟戒酒。