预防儿童肥胖小知识

预防儿童肥胖症需要控制营养摄入和加强运动。在营养方面，除了要关注孩子的饮食内容，要求要荤素搭配，营养均衡，同时还要注意饮食的速度不能过快。还可以调整饮食顺序，来减少高热量高糖分食物的摄入。家长可以定期测孩子的身高和体重，并与标准的生长曲线图自行对照检查孩子是否超重或肥胖，如果体重曲线快速上升或超过了第90百分位线，或身高、体重不成比例增长，就要警惕超重肥胖风险，应及时找医生进一步检查和咨询。运动可以选择跳绳、游泳、跑步、羽毛球等，有助于孩子控制体重。要特别推荐给各位家长跳绳，跳绳不仅有助于孩子控制体重，而且还可以帮助孩子保持体型，同时又没有过多的场地需求和器材要求。所以跳绳可以推荐给各位家长，来帮助孩子进一步控制体重。