高热量食物
如果饮食中不控制总热量的摄入，就会促使血脂、血糖和胆固醇升高，从而加重高血压的发展。
▶食物来源：精米白面、油炸食品及葡萄糖、果糖、蔗糖等要。精米白面是大部分人的主食，可以吃，但是要减少餐桌上精米白面的比例，同时适当增加粗杂粮的比例。
刺激性食物
生活中很多人爱吃辛辣刺激的食物，这些食物吃的时候非常刺激过瘾，但是会导致神经兴奋，从而引起血压升高。因此，高血压患者朋友注意生活中尽量避免这类饮食。
▶食物来源：辣椒、咖喱、芥末、葱、芥菜、酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等调味料和饮品。
过咸食物
人体吃过咸食物摄入过多的钠，会刺激神经中枢，让人喝更多的水，而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中，导致血液循环量增加，进而引发血液升高，并且增强交感神经的反应性，导致血压攀升。
▶食物来源：咸菜、咸鱼、腊肠以及做菜时加入过多的盐。
高胆固醇食物
长期进食高胆固醇食物可导致高血脂，使动脉内脂肪沉积，造成血管腔狭窄、血流减缓，机体为了保持各组织器官正常运转就不得不加大血压来加速血流，久而久之就会加重高血压的发展。
▶食物来源：肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄、墨鱼等。
饱和脂肪酸含量高的食物
人体摄入高饱和脂肪酸的食物，可导致胆固醇升高，进而加速动脉粥样硬化的发生和发展。因此，这类食物不可多吃，如果高血压患者长期大量摄入可诱发冠心病。
▶食物来源：猪牛、羊肉、五花肉、肥肉、腊肠、熏肉等食物。
高糖食物
高糖分饮食会促进钠进入细胞内，导致体内钠超标，增加高血压风险。另外，太多果糖也会激活血管紧张素，让血管舒张舒失活，交感神经系统会因为过度刺激而导致血压升高。
▶食物来源：巧克力、碳酸饮料、糖果、水果罐头、蛋糕、饼干、爆米花。
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