熬夜对身体会造成很大危害，那么该如何减轻熬夜的危害呢，以下几个措施可以帮助大家。
一、在睡前要坚持洗漱,一般来说皮肤在晚上十点到十一点才进入晚上保养期,这也是皮肤吸收营养成分的时候,在这个时候一定要进行皮肤清洁护理,涂抹保湿营养乳液,补充皮肤的营养和水分。
二、准时吃早餐,多补充含维生素c或含有胶原蛋白的食物,有利于皮肤恢复弹性和光泽,鱼、豆制品有补脑、健脑功能,也应列入早食谱,另外,在早餐时要注意不要吃得太饱。
三、喝酒提神,可适量喝茶水等饮品来提神,但要注意应热饮,而且浓度不能过高。
四不能抽烟,烟草中含有*、焦油等,会影响人体内分泌调节和骨骼血液供应,抑制骨生成,从而诱发或加重骨质疏松。与此同时,卷烟里的焦油含有致癌物质,这些物质会使正常细胞癌变,增加癌症的发生几率。
五、不能长时间坐着,熬夜、久坐都会导致血液流动缓慢,血管内垃圾增多,血液粘稠度增加,要适当活动,在工作间歇适当小憩。
六、深深的呼吸,熬夜的时候大脑需要氧的量会增加,所以应该经常做深呼吸练习,来缓解身体的紧张状态。
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