1. 保持规律的饮食，避免摄入高热量的零食和饮品。
2. 食用健康脂肪，选择坚果、牛油果或鱼类中的健康脂肪。
3. 每天走一万步或1小时，提前一站下车，步行回家或上班。
4. 出门时带上健康的食物，用新鲜的水果代替薯片、饼干等高热量零食。
5. 经常查看标签，检查食品标签上的脂肪、糖和盐含量。
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