预防高血压

1、清淡饮食形式 　　日常饮食管理中，应遵循低钠盐、低脂肪、低胆固醇等清淡饮食形式。其中每天钠盐摄入量不应超过2200mg。其次限制脂肪、胆固醇等物质摄入量，可降低发生高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、静脉血栓形成等系列疾病风险。 　　2、适度体育锻炼 　　每天坚持30分钟中、高强度有氧运动，不仅能够起到稳定血压水平作用，并且有助于促进体内自由基、肌酐、尿酸等有害毒素代谢排出，维持血管组织健康状态。 　　3、维持良好生活习惯 　　日常生活过程中，应养成良好生活习惯，以免对血管、血液等系统组织造成不良影响，继而增加发生高血压风险。具体措施包括规律充足作息、戒除烟酒习惯、乐观愉悦心态等。