如何合理膳食

骨骼的主要成分是钙，因此需提供给孩子足够的钙质。孩子每天需要的钙质是800毫克。最常用的补钙方法就是平时多给孩子吃含钙高的食物，如芝麻、海带、荠菜、虾皮等。再有就是骨头汤，这类汤不仅含钙丰富，而且有利于身体对钙的吸收。不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点等，因为这些食品中含有丰富的磷酸盐，阻碍钙质的吸收及代谢。