1.逐渐减少烟量：要有坚强的毅力和决心，逐渐减少烟量进行戒烟。
2.药物治疗：在医生指导下使用*贴、喷剂等药物进行治疗，代替香烟，无成瘾性。
3.分散注意力：改变错误的认知习惯，吃水果、口香糖等分散注意力。
4.戒烟对身体有好处：恢复大脑和肺部功能，使大脑记忆功能更好，保持肺部清洁。
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