如何预防慢性病

1、健康的饮食方式：在预防慢性病的时候要注意健康均衡饮食，限制过多脂肪、刺激性和盐的摄入，多摄入蔬菜水果；禁烟限酒，吸烟可显著增加恶性肿瘤，呼吸道疾病，脑卒中等疾病的发生，无异于慢性*。过量饮酒可导致急性酒精中毒，急慢性肝炎，高血压等慢性疾病发生的危险，应适量饮酒。 2、生活要规律：生活作息要规律，少通宵熬夜。另外，不良的情绪，工作压力、经济压力等会造成身体负担，疾病随之而来，所以要及时调整放松，如通过郊外游玩、听听轻音乐、练瑜伽等适合自己的放松方式，调整好心态，才能预防各种疾病的发生。 3、适量运动：适当的体育锻炼可增强体质，提高自身免疫力，可采用慢跑、快步、游泳、骑自行车、爬山等形式的体育活动，每次活动以30到60分钟为宜，强度因人而异。