高血压的防治

1、保持清淡饮食，平时做菜可以少放点盐。做饭满足基本食欲的时候，一定要少放盐。如果你天生口味重，就要格外警惕，比如有的人喜欢火锅，有的人喜欢泡菜，这两种食物都只是高盐食物，生活中要尽量避免。2、戒烟限酒，经常喝酒的人更容易患高血压。没有办法每天快速的排出体内大量的酒精，时间长了，酒精的刺激可以加速心脏的收缩，从而使血压升高。如果已经有高血压，一定要主动戒酒。3、多做运动可以有效降低血压。比如离工作单位近，就不要开车，你可以步行去你的工作单位，每天早上散步半小时左右，基本可以保证不出现高血压的问题。不运动的人容易肥胖，体内脂肪的堆积增加了动脉硬化的风险，增加了血压升高的概率。4、控制体重，可以每天运动，促进体内多余脂肪的消耗，防止脂蛋白在血管中堆积。