预防高血压

1、运动可以改善血压水平。非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者每周至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳。他们应该每周至少做150分钟的中等强度有氧运动和75分钟的高强度运动。高危患者运动前需要专业评估。 2、注意减压或避免压力。制定压力管理策略有助于控制血压。 3、戒烟。吸烟会增加高血压，戒烟可以降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险。 4、健康饮食。避免摄入大量酒精、药物和高盐、高糖、高脂肪的不健康饮料。